Coaching og mental trening handler om å bli bedre kjent med deg selv – hvem du er, hva som er viktig for deg, hva du lengter etter og hvordan du ønsker å leve. Samtidig handler det om å forstå og utvikle det indre fundamentet du møter livet med.

Kropp, tanker og følelser henger sammen, og erfaringer, relasjoner og miljøet vi lever i er med på å forme selvfølelse, vaner og automatiske mønstre. Noen av disse mønstrene støtter oss, mens andre kan holde oss tilbake, tappe oss for energi eller gjøre det vanskelig å skape den endringen vi ønsker.

Gjennom coaching utforsker vi hva som er viktig for deg, hvor du ønsker å være på vei, hva som står i veien, og hvilke ressurser og muligheter du har. Mental trening gir konkrete verktøy for å arbeide med blant annet tankemønstre, indre dialog, selvfølelse, oppmerksomhet og fokus, stressmestring, motivasjon, vaner og mål.

Arbeidet kan også inkludere visualisering, pust, avspenning, oppmerksomhetstrening og EFT. Målet er ikke å tenke positivt hele tiden, men å styrke det indre fundamentet – bevissthet, trygghet, tillit og fleksibilitet – slik at du står stødigere i deg selv og lettere kan skape et liv som er i tråd med den du er og det som betyr noe for deg.

Kanskje du kjenner deg igjen i:

•  høye krav til deg selv – og følelsen av ikke helt å være god nok
• indre stress, tankekjør og spenninger i kroppen
• å stå i en krevende situasjon eller relasjon
• å havne i de samme mønstrene igjen og igjen – selv om du egentlig ønsker noe annet
• å befinne deg i en mellomfase, der du ikke helt vet hva neste gode steg er eller savner retning og klarhet
• å bære på fortellinger om deg selv som påvirker hvordan du har det, hvilke valg du tar og hvordan du lever
• å ønske å endre vaner, men oppleve at motivasjon og gamle mønstre trekker deg tilbake
• å lengte etter noe mer – mer mening, energi, glede, frihet eller et liv som kjennes mer som ditt
• å ha tro på metoder og verktøy du har lest om i selvhjelpsbøker eller lært på kurs, men synes det er vanskelig å komme i gang eller opprettholde dem på egen hånd

Dette er noen av verktøyene og tilnærmingene vi kan bruke:

• mental trening og coaching med utgangspunkt i motivasjons- og prestasjonspsykologi

• Leadership by Heart Coaching og sorteringsarbeid

• EFT/tapping (Emosjonell Frihets Teknikk)

• enkle og virkningsfulle verktøy fra yoga, meditasjon, pust, mindfulness og avspenning

Noen ganger handler coaching om å få støtte til å sortere tanker, følelser og situasjonen du står i – og finne mer ro og klarhet.

Andre ganger handler det om å finne retning, bli tydeligere på hva du ønsker og lengter etter, og finne konkrete steg i den retningen.

Det kan også handle om å forstå og endre vaner og mønstre som holder deg tilbake, styrke motivasjonen eller jobbe mot noe du ønsker å få til.

Og noen ganger handler det om å arbeide med det du har båret med deg lenge – som skam, skyldfølelse, lav selvfølelse, sinne eller sorg.

Før jeg startet coaching hos Ellen følte jeg meg litt i villrede og uten retning.

Gjennom coachingen har jeg blitt tryggere i egne valg og møter utfordringer på en mer stødig måte.

Ellen møter meg med respekt, åpenhet og tillit.

Dette har vært den beste investeringen jeg har gjort for meg selv. 

- Kvinne i 30-årene

Ellen har vært en varm og trygg støtte gjennom hele prosessen.

Gjennom coachingen har jeg fått enkle verktøy som har hjulpet meg både privat og på jobb.

Jeg kjenner mer ro, trygghet og mestring i hverdagen, og de positive endringene hjelper meg også i krevende perioder.

Jeg føler meg i dag mer som den beste utgaven av meg selv.

- Kvinne i 40-årene

Jeg har i mange år slitt med dårlig samvittighet, skam, angst, uro og mye anspenthet i kroppen.

Hos Ellen følte jeg meg fra første stund trygg, sett og godt ivaretatt.

Gjennom hennes støtte, forståelse og måte å møte meg på har jeg blitt mer til stede i meg selv og kroppen min, og tryggere på å kjenne etter hva som er riktig for meg.

Jeg anbefaler henne på det sterkeste.

- Kvinne i 20-årene